Чем полезен спорт на свежем воздухе и с чего начать: рекомендации врача из Можайска
С приходом весны организм требует обновления, и один из лучших способов поддержать здоровье — заниматься спортом на улице. Врач-терапевт Тропаревской врачебной амбулатории Можайской больницы Муминат Бабаева рассказал, почему стоит выбрать именно такой вид досуга.
По словам специалиста, солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который укрепляет кости, улучшает настроение и поддерживает иммунитет.
«Весной воздух особенно свеж и насыщен кислородом и такие тренировки на улице улучшают работу легких и сердца. Еще один аспект — психологическое здоровье. Физическая активность на природе снижает уровень стресса, помогает бороться с усталостью и улучшает сон», — добавила Муминат Бабаева.
Для занятий можно выбрать бег, скандинавскую ходьбу, велосипед, йогу в парке, командные игры или долгие прогулки.
Врач советует заниматься утром или вечером, когда солнце не слишком активно, одеваться многослойно, начинать с небольших…
