Как снизить риск послеродовой депрессии и поддержать себя: советы психолога из Можайска
В рамках Недели здоровья матери и ребенка медицинский психолог Можайской больницы Елена Витязева рассказала об эффективных способах профилактики послеродовой депрессии. Это состояние может возникнуть у любой женщины после родов.
🚩Рекомендации от психолога для профилактики:
Забота о себе: высыпаться, правильно питаться, находить время для отдыха (хотя бы 15–20 минут в день).
Не стесняться просить помощи у близких — забота о новорожденном общее дело семьи.
Общаться с другими мамами, делиться переживаниями, не бояться говорить о трудностях.
Физическая активность, прогулки на свежем воздухе, новые впечатления.
«Новые впечатления и смена обстановки помогают избежать рутины и апатии. К сожалению, не все близкие способны правильно поддержать. Иногда они не видят, что человек на грани, и даже мешают обратиться к врачу, считая это „ненужным“. Но когда депрессия разрушает тело и психику, помощь психиатра становится такой…
