Не глобальные цели, а 5 простых привычек: как поменять своё здоровье.
🗓 Во Всемирный день здоровья Заведующая детским отделением КДЦ «Ромашка» Регина Григорьева напоминает: волшебной таблетки, делающей нас здоровыми, нет. Зато есть полезные привычки.
Главное👇
🚰 начинайте день со стакана воды — это помогает организму проснуться и восполнить ночную потерю жидкости
😴 следите за сном: лучше ложиться в одно и то же время, а температура в комнате должна быть около 18–20°C
🚶 движение — жизнь! Минимум 30-минутная прогулка каждый день или спорт 2–3 раза в неделю
🥗 питайтесь регулярно и сбалансированно — больше овощей и фруктов, меньше фастфуда и трансжиров
🧘 снижайте стресс — медитируйте, занимайтесь хобби, отдыхайте, общайтесь с близкими. В общем, перезаряжайтесь!
💉 Еще одна полезная привычка для детей — вакцинация. Это эффективный и доказанный способ защитить ребёнка от тяжёлых заболеваний. Прививки формируют основу иммунитета на всю жизнь.
🔗 Даже одна полезная привычка может стать началом больших изменений в вашем здоровье. Начните сегодня!
Минздрав МО — пишем Разборчивым почерком
